先ずは正しい姿勢です。
これはハイヒールに限らず
フラットシューズでも、座っている時でもです。
正しい姿勢、良い姿勢と言うと
腰を反ってしまう場合が多いですが
腰痛の原因になりますので注意が必要です。
正しい姿勢とは
耳、肩、大転子、膝、くるぶしが
一直線に地面に対して垂直であることです。
一つでも外れると、どこかに負担がかかります。
無駄な力が必要になりますし
トラブルの原因になります。
このポジションは非常に楽にです。
例えば、、、
長い棒の先を持ったとして
地面に垂直であれば力はあまり必要ありませんが
少しでも斜めになっていたら、必死で持たなけばキープできません
力を入れるより、力を入れない方が
意外に難しいものですが
正しい姿勢は
ポイントだけ意識して、後はリラックスさせることができるので
疲れないですし、見た目も柔らかい雰囲気が出せます。
そしてお尻の穴をキュッと締めます。
母指球、小指球、踵の三転で立とうとすると
小指球や踵に比重が多く乗ってしまいがちですが
締める事によってバランス良く体重が掛かります。
また体重移動の際に必要な大殿筋、内転筋も使えます。
もう一つ
首を長く使います。
首の後ろを上に伸ばす感覚です。
こうすることで軸ができ
体重が引き上がり
腹筋、背筋が使いやすくなります。
正しい姿勢を作るためには
ストレッチで日常生活で硬くなった体をほぐすことが
とても重要です。
クライアントの体調に合わせてストレッチを行います
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ETOILE KAZUMI
～ハイヒールで美しく歩き、心も体もエレガンスを纏う～
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