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長時間の立ち仕事で体が痛くならない姿勢




先日、長時間立ち仕事をしました。

周りは大学生ばかりで、子供と同じくらいのお年頃です。


皆さん腰を叩いたり、スネのあたりをさすったりしていました。


「痛くないんですか!?」

と、驚かれました。


ハイヒールレッスンと出会う前は

私も腰痛が酷くて、脚までしびれるほどでした。

レントゲンを撮っても骨に以上はなくて

どうして良いのか解らずに辛かったです。



やっぱり正しい姿勢が大事なんです。

くるぶし、膝、大転子、肩、耳が一直線で地面に対して垂直である事。

胸とお尻は出さないこと。


ですからフラットシューズの場合は体重はかかとの前の方にかかっています。

ハイヒールの場合は高さに比例して前に移動してきます。


正しい姿勢を知ること

その姿勢が出来ることキープし続けられること

です。


姿勢良くと言うと

多くの方は胸を張ります。

猫背だから、、、という理由です。


これをすると

腰まで反ってしまいます。

これが腰痛の大きな原因の一つです。


私がそうでしたから!


肩甲骨を寄せたり、胸を張る、腰を反るのは

絶対にNGです。


猫背や巻き肩はストレッチで改善させて

力を入れることなく自然なS字カーブを描けるようにします。


片足に体重を乗せるのもNGです。


常に体の中心を引き上げます。

この時に背中や腰が反らないように

腹筋ではなく、背筋を意識することがポイントです。


人によって体の癖や、腑に落ちる言葉が違うので

レッスンではその方に合う様々な言葉でアドバイスしています。



正しい姿勢は痛みもなく疲れません。


10時間立っていたら、普通には疲れますけど、、、

痛みはありません。



1周間ほどの臨時の、あるお仕事で

大学生よりも元気でした。



ETOILE KAZUMIのハイヒールレッスンは完全プライベートレッスンで

サロンは全室換気システムとなっております。

レッスン前後の掃除や消毒などしっかり行っておりますので

安心してお越しください。


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